Thực phẩm tốt cho phổi – Tổng hợp 10+ món ăn tốt cho hệ hô hấp

Có thể bạn chưa biết? Phổi là cơ quan chính của hệ hô hấp, đóng vai trò giúp cơ thể trao đổi khí oxy và khí cacbonic từ môi trường bên ngoài vào bên trong cơ thể và ngược lại. Chức năng của phổi có thể được cải thiện đáng kể nhờ hoạt động luyện tập, lối sống và đặc biệt là dinh dưỡng. Ngay sau đây, hãy cùng tìm hiểu top 10+ thực phẩm tốt cho phổi của bạn không nên bỏ qua!

Tổng hợp 10+ thực phẩm tốt cho phổi

Hiện nay, các bệnh lý ở phổi ngày càng phổ biến diễn biến từ nhẹ đến nặng, đặc biệt là dịch covid liên tục có biến chủng mới đe dọa đến sức khỏe mọi người. Để bảo vệ và tăng cường chức năng cho lá phổi, một số loại thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày có thể hỗ trợ vô cùng tốt.

1. Rau cải

Các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải thìa, bắp cải… sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Bổ sung các loại rau cải vào trong thực đơn hằng ngày vừa giúp lá phổi khỏe mạnh vừa giúp tăng cường thị lực và phòng các bệnh về tim mạch.

2. Thực phẩm bổ phổi chứa carotene

Carotene là là một chất kích thích mạnh mẽ tế bào miễn dịch, có thể giúp ngăn ngừa những tác động gây ung thư phổi và chống nhiễm khuẩn.

Thực phẩm màu cam vàng chứa nhiều Carotene tốt cho phổi

Carotene có nhiều trong các loại rau quả có màu cam hoặc vàng như cà rốt, bí đỏ, củ dền, khoai lang, dưa vàng… đây đều là những thực phẩm rất tốt cho phổi.

3. Thức ăn bổ phổi giàu vitamin C

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là chức năng phổi. Những người có phổi bị tổn hại bởi khói thuốc lá nên tiêu thụ thêm 35 mg vitamin C mỗi ngày.

Các thực phẩm có chứa vitamin C như ỏi, ớt chuông, cam, chanh, bưởi, kiwi, cà chua, dứa, xoài, dưa hấu…. sẽ giúp làm giảm những phản ứng viêm, đẩy lùi tế bào ung thư và bảo vệ phổi khỏi tình trạng co thắt phế quản.

4. Nghệ và gừng

Một nghiên cứu tại Mỹ (NCBI) cho thấy, lượng curcumin có trong nghệ có liên quan đến việc cải thiện chức năng phổi, đồng thời loại bỏ các tế bào ung thư. Ngoài ra, gừng và nghệ còn giúp loại bỏ chất nhầy trong phổi và có đặc tính chống viêm, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

5. Món ăn bổ phổi với bắp cải tím

Bắp cải tím là loại thực phẩm chứa dồi dào Anthocyanin, các sắc tố thực vật này có thể giúp ngăn chặn sự suy giảm của chức năng phổi.

Các món ăn với bắp cải tím chứa nhiều chất xơ, đây cũng là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường sức khỏe cho lá phổi, nhất là đối với người có phổi bị tổn thương.

6. Thực phẩm chứa axit béo Omega-3

Omega 3 là axit béo rất cần thiết cho cơ thể. Thực đơn hằng ngày chứa nhiều thực phẩm giàu Omega-3 không những giúp bảo vệ lá phổi khỏe mạnh mà còn giúp điều hòa hoạt động của tim, hệ thống miễn dịch, hormone, có lợi cho mắt và trí não.

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 có thể kể đến như: Cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ,…), các loại hạt (hạt óc chó, hạnh nhân,..)

7. Tỏi

Trong tỏi có chứa hàm lượng Allicin cao, có tác dụng giảm viêm, chống nhiễm trùng và loại bỏ các gốc tự do hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý ở phổi. Tỏi là một trong những thực phẩm tốt cho người bệnh phổi mà ai cũng có thể dùng, bạn có thể dễ dàng thêm vào trong gia vị nêm nếm hằng ngày.

8. Thực phẩm chứa folate (Vitamin B9)

Những thực phẩm giàu vitamin B9 rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư, trong đó có ung thư phổi.

Các loại thực phẩm tốt cho phổi, giàu vitamin B9 có thể bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày như: rau chân vịt, măng tây, củ cải trắng, đậu lăng….

9. Dầu olive

Dầu olive là một nguồn thực phẩm tập trung các chất chống oxy hóa chống viêm, bao gồm polyphenol và vitamin E. Dầu Olive có thể giúp bảo vệ khỏi các tình trạng hô hấp như hen suyễn và có lợi cho phổi nhất là ở những người hút thuốc, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

10. Nước lọc

Bổ sung đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết. Nước giúp cho cơ thể tăng lưu thông máu tới các cơ quan, trong đó có phổi. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố và bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnh.

11. Trà xanh

Epigallocatechin gallate (EGCG) là một loại hoạt chất có nhiều trong trà xanh. Nó có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, đặc biệt là khả năng ức chế sự xơ hóa hoặc sẹo của các mô.

Xơ phổi là bệnh được tiến triển bởi sẹo mô phổi, ảnh hưởng rất lớn đến chức năng phổi. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy, điều trị xơ phổi bằng chiết xuất EGCG trong hai tuần giúp làm giảm các dấu hiệu xơ hóa, cải thiện chức năng phổi tốt hơn.

Uống gì bổ phổi – Thuốc bổ phổi

Để bảo vệ lá phổi khỏe mạnh thực phẩm bổ phổi hiện nay đang là một trong những giải pháp được nhiều người lựa chọn. thực phẩm bổ phổi là một dạng thực phẩm bổ sung giúp tăng cường các chức năng phổi, thanh lọc thải độc giúp phổi khỏe mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý về phổi rất hiệu quả.

Các thảo dược có trong Siro Bổ Phổi Xuyên Bối Tỳ Bà Cao giúp cho những trường hợp như: Viêm khí quản mãn tính, khí quản bị hẹp, ho khan, ho gió, ho đàm, ho suyễn, viêm xoang mũi họng, ngứa cổ họng không ngừng. Bằng cách bổ Phê âm và hạ Phế hỏa hỗ trợ bổ phổi ích phế, hỗ trợ giảm ho, đau rát họng, khản tiếng.

MUA THUỐC BỔ PHỔI Ở ĐÂU UY TÍN VÀ CHẤT LƯỢNG?

Thực phẩm bổ phổi chính hãng hiện có bán chính thức trên Website or Fanpage Đông Nam Dược Hoàng Anh và các đại lý trên toàn quốc:

• Website: Dongnamduochoanganh.com
• Fapage Facebook: Đông Nam Dược Hoàng Anh
• Địa chỉ: 7A Lê Đức Thọ, Phường Mai Dịch, Quận Cầu Giấy, Thành phố Hà Nội
• Hotline: (+84)0979099888