Thực phẩm bổ phổi – Tổng hợp 20+ thực phẩm tốt cho sức khỏe

Hiện nay, các bệnh lý ở phổi ngày càng phổ biến diễn biến từ nhẹ đến nặng, đặc biệt là dịch covid liên tục có biến chủng mới đe dọa đến sức khỏe mọi người. Để bảo vệ và tăng cường chức năng cho lá phổi, một số loại thực phẩm bổ phổi trong bữa ăn hằng ngày có thể hỗ trợ vô cùng tốt.

Tổng hợp 20+ thực phẩm bổ phổi tốt cho sức khỏe

Rau cải

Các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải thìa, bắp cải… sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Bổ sung các loại rau cải vào trong thực đơn hằng ngày vừa giúp lá phổi khỏe mạnh vừa giúp tăng cường thị lực và phòng các bệnh về tim mạch.

Thực phẩm bổ phổi chứa carotene

Carotene là là một chất kích thích mạnh mẽ tế bào miễn dịch, có thể giúp ngăn ngừa những tác động gây ung thư phổi và chống nhiễm khuẩn.

Carotene có nhiều trong các loại rau quả có màu cam hoặc vàng như cà rốt, bí đỏ, củ dền, khoai lang, dưa vàng… đây đều là những thực phẩm rất tốt cho phổi.

Thức ăn bổ phổi giàu vitamin C

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là chức năng phổi. Những người có phổi bị tổn hại bởi khói thuốc lá nên tiêu thụ thêm 35 mg vitamin C mỗi ngày.

Các thực phẩm có chứa vitamin C như ỏi, ớt chuông, cam, chanh, bưởi, kiwi, cà chua, dứa, xoài, dưa hấu…. sẽ giúp làm giảm những phản ứng viêm, đẩy lùi tế bào ung thư và bảo vệ phổi khỏi tình trạng co thắt phế quản.

Nghệ và gừng

Một nghiên cứu tại Mỹ (NCBI) cho thấy, lượng curcumin có trong nghệ có liên quan đến việc cải thiện chức năng phổi, đồng thời loại bỏ các tế bào ung thư. Ngoài ra, gừng và nghệ còn giúp loại bỏ chất nhầy trong phổi và có đặc tính chống viêm, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Món ăn bổ phổi với bắp cải tím

Bắp cải tím là loại thực phẩm chứa dồi dào Anthocyanin, các sắc tố thực vật này có thể giúp ngăn chặn sự suy giảm của chức năng phổi.

Ăn bắp cải tím tốt cho phổi

Các món ăn với bắp cải tím chứa nhiều chất xơ, đây cũng là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường sức khỏe cho lá phổi, nhất là đối với người có phổi bị tổn thương.

Thực phẩm chứa axit béo Omega-3

Omega 3 là axit béo rất cần thiết cho cơ thể. Thực đơn hằng ngày chứa nhiều thực phẩm giàu Omega-3 không những giúp bảo vệ lá phổi khỏe mạnh mà còn giúp điều hòa hoạt động của tim, hệ thống miễn dịch, hormone, có lợi cho mắt và trí não.

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 có thể kể đến như: Cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ,…), các loại hạt (hạt óc chó, hạnh nhân,..)

Tỏi

Trong tỏi có chứa hàm lượng Allicin cao, có tác dụng giảm viêm, chống nhiễm trùng và loại bỏ các gốc tự do hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý ở phổi. Tỏi là một trong những thực phẩm tốt cho người bệnh phổi mà ai cũng có thể dùng, bạn có thể dễ dàng thêm vào trong gia vị nêm nếm hằng ngày.

Thực phẩm chứa folate (Vitamin B9)

Những thực phẩm giàu vitamin B9 rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư, trong đó có ung thư phổi.

Các loại thực phẩm tốt cho phổi, giàu vitamin B9 có thể bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày như: rau chân vịt, măng tây, củ cải trắng, đậu lăng….

Dầu olive

Dầu olive là một nguồn thực phẩm tập trung các chất chống oxy hóa chống viêm, bao gồm polyphenol và vitamin E. Dầu Olive có thể giúp bảo vệ khỏi các tình trạng hô hấp như hen suyễn và có lợi cho phổi nhất là ở những người hút thuốc, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Nước lọc

Bổ sung đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết. Nước giúp cho cơ thể tăng lưu thông máu tới các cơ quan, trong đó có phổi. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố và bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnh.

Củ dền

Cây củ dền có màu sắc rực rỡ chứa các hợp chất giúp tối ưu hóa chức năng của phổi. Củ dền rất giàu nitrat, một chất có lợi cho chức năng của phổi. Nitrat giúp thư giãn mạch máu, giảm huyết áp và tối ưu hóa quá trình hấp thụ oxy.

Các chất bổ sung từ củ dền được chứng minh là giúp cải thiện hoạt động thể chất và chức năng phổi ở những bệnh nhân mắc các bệnh về phổi, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) và tăng huyết áp phổi.

Ngoài ra, lá củ dền chứa nhiều magie, kali, vitamin C và chất chống oxy hóa carotenoid. Những chất này đều rất cần thiết cho sức khỏe của phổi.

Ớt

Ớt là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C nhất. Bổ sung đủ vitamin C rất quan trọng đối với những người hút thuốc. Trên thực tế, do tác hại của khói thuốc lá đối với các kho dự trữ chất chống oxy hóa của cơ thể, những người hút thuốc nên tiêu thụ thêm 35 mg vitamin C mỗi ngày.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc có lượng vitamin C cao có chức năng phổi tốt hơn những người có lượng vitamin C thấp hơn.

Các chuyên gia khuyến nghị nên tiêu thụ một quả ớt đỏ ngọt cỡ trung bình (khoảng 119 gram) sẽ cung cấp 169% lượng vitamin C.

Táo

Nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên ăn táo có thể cải thiện chức năng phổi. Táo có thể làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi ở những người hút thuốc. Ngoài ra, tiêu thụ 5 quả táo trở lên mỗi tuần có thể tăng cường sức khỏe phổi và làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Ăn táo cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và ung thư phổi. Điều này có thể do nồng độ cao của chất chống oxy hóa trong táo, gồm flavonoid và vitamin C.

Bí ngô

Phần thịt màu cam của bí ngô chứa nhiều hợp chất thực vật giúp tăng cường sức khỏe cho phổi. Chúng đặc biệt giàu carotenoid, bao gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin – tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Các nghiên cứu cho thấy nồng độ carotenoid trong máu cao có thể cải thiện chức năng phổi ở cả người già và trẻ.

Những người hút thuốc có thể có nồng độ chất chống oxy hóa carotenoid thấp hơn 25% so với những người không hút thuốc, điều này có thể gây hại cho sức khỏe phổi. Vì vậy, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carotenoid như bí ngô rất tốt cho những người hút thuốc.

Nghệ

Củ nghệ thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe tổng thể do tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Curcumin – thành phần hoạt động chính trong nghệ, có thể có lợi cho việc hỗ trợ chức năng phổi.

Một nghiên cứu ở 2.478 người được xuất bản trên Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Mỹ (NCBI) cho thấy, lượng curcumin tiêu thụ có liên quan đến việc cải thiện chức năng phổi.

Cà chua

Cà chua có thể tăng cường chức năng phổi. Ảnh: Freepik.

Cà chua và các sản phẩm từ cà chua là một trong những nguồn thực phẩm giàu lycopene, một chất chống oxy hóa carotenoid có thể cải thiện sức khỏe của phổi.

Tiêu thụ các sản phẩm cà chua được chứng minh làm giảm viêm đường thở ở những người bị bệnh hen suyễn và tăng cường chức năng phổi ở những người bị COPD.

Quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng như anthocyanin, bao gồm malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin và petunidin. Anthocyanin là những sắc tố mạnh mẽ đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Một nghiên cứu phát hiện tiêu thụ hai hoặc nhiều hơn hai quả việt quất mỗi tuần làm chậm sự suy giảm chức năng phổi lên đến 38% so với việc ăn ít hoặc không ăn việt quất.

Trà xanh

Epigallocatechin gallate (EGCG) là một loại catechin tập trung trong trà xanh. Nó có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể ức chế sự xơ hóa hoặc sẹo của các mô.

Xơ phổi là một bệnh đặc trưng bởi sẹo mô phổi tiến triển, ảnh hưởng đến chức năng phổi. Một nghiên cứu nhỏ năm 2020 ở 20 người bị xơ phổi cho thấy, điều trị bằng chiết xuất EGCG trong hai tuần làm giảm các dấu hiệu xơ hóa, so với nhóm đối chứng.

Hàu

Hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của phổi, bao gồm kẽm, selen, vitamin B và đồng. Những người có lượng selen và đồng trong máu cao hơn có chức năng phổi tốt hơn.

Trong khi đó, hút thuốc làm cạn kiệt một số vitamin B, bao gồm vitamin B12 – một chất có nhiều trong hàu. Các nghiên cứu chứng minh lượng kẽm cao hơn có thể giúp bảo vệ những người hút thuốc khỏi nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu canxi, kali, phốt pho và selen. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường chức năng phổi và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Cà phê

Cà phê chứa nhiều caffein và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của phổi. Caffeine hoạt động như một chất giãn mạch, giúp mở các mạch máu và có thể làm giảm các triệu chứng ở những người bị hen suyễn trong thời gian ngắn hạn.

Ngoài ra, một đánh giá của 15 nghiên cứu cho thấy, uống cà phê đều đặn với lượng vừa phải có thể tác động tích cực đến chức năng phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

Uống gì bổ phổi – Thuốc bổ phổi

Để bảo vệ lá phổi khỏe mạnh thực phẩm bổ phổi hiện nay đang là một trong những giải pháp được nhiều người lựa chọn. thực phẩm bổ phổi là một dạng thực phẩm bổ sung giúp tăng cường các chức năng phổi, thanh lọc thải độc giúp phổi khỏe mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý về phổi rất hiệu quả.

Các thảo dược có trong Siro Bổ Phổi Xuyên Bối Tỳ Bà Cao giúp cho những trường hợp như: Viêm khí quản mãn tính, khí quản bị hẹp, ho khan, ho gió, ho đàm, ho suyễn, viêm xoang mũi họng, ngứa cổ họng không ngừng. Bằng cách bổ Phê âm và hạ Phế hỏa hỗ trợ bổ phổi ích phế, hỗ trợ giảm ho, đau rát họng, khản tiếng.

MUA THUỐC BỔ PHỔI Ở ĐÂU UY TÍN VÀ CHẤT LƯỢNG?

Thực phẩm bổ phổi chính hãng hiện có bán chính thức trên Website or Fanpage Đông Nam Dược Hoàng Anh và các đại lý trên toàn quốc:

• Website: Dongnamduochoanganh.com
• Fapage Facebook: Đông Nam Dược Hoàng Anh
• Địa chỉ: 7A Lê Đức Thọ, Phường Mai Dịch, Quận Cầu Giấy, Thành phố Hà Nội
• Hotline: (+84)0979099888